अनियमित जीवनशैली आणि धावपळीमुळे अनेक रोग, दुःख आणि मानसिक त्रास उद्भवतात. अशा परिस्थितीत, हळूहळू व्यक्ती वेळेआधी म्हातारी होते आणि आजारी पडते, कारण अन्न पचत नाही किंवा मन शांत राहत नाही, तर नक्कीच शरीर प्रतिसाद देऊ लागतं. अशा परिस्थितीत,आपण फक्त 6 सोप्या योगा टिप्स अमलात आणूया, ज्याद्वारे आपण आपल्या जीवनात आनंद,शांती, निरोगी शरीर,मानसिक दृढता आणि यश मिळवू शकता.
1. अवयवांची हालचाल : तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे साधे किंवा कठीण योगासन करण्याची गरज नाही, फक्त अंग चालवायला शिका. अवयवांच्या हालचालीला सूक्ष्म व्यायाम देखील म्हणतात. हे आसन सुरू होण्यापूर्वी केले जाते. यामुळे शरीर आसने करण्यास तयार होते.सूक्ष्म व्यायामाखाली, डोळे,मान,खांदे,टाच,बोटे,गुडघे,नितंब,कूल्हे इतरांची हालचाल करायची असते.
2. प्राणायाम : जर तुम्ही अंगाच्या हालचाली करताना त्यात अनुलोम-विलोम प्राणायाम जोडला तर ते तुमच्या आतील अवयव आणि सूक्ष्म नसा शुद्ध करेल. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा, किमान 5 मिनिटे करत रहा,मग शरीराच्या आत जमा झालेले विष बाहेर पडेल,अन्न पचन सुरू होईल आणि शरीराला ऊर्जा मिळेल.
3. मसाज: महिन्यातून एकदा घर्षण, दंडन, थपकी, कंपन आणि संधी ट्रान्समिशनद्वारे शरीराची मालिश करा. यामुळे स्नायू मजबूत होतात.रक्त परिसंचरण सुरळीत होते. तसेच तणाव आणि नैराश्य दूर करते. शरीर तेजस्वी बनते.
4. उपवास : जीवनात उपवास असणे आवश्यक आहे.उपवास म्हणजे आत्मसंयम,दृढनिश्चय आणि तपस्या. आहार-विहार,निंद्रा-जाग्रति आणि मौन तसेच जास्त बोलण्याच्या अवस्थेत,केवळ संयमाने आरोग्य आणि मोक्ष प्राप्ती होते. आपल्या पोटाला एक दिवस विश्रांती द्या. आठवड्यात किंवा महिन्यात 2 दिवस उपवास करा.
5. योग हात मुद्रा : योगाच्या हाताच्या मुद्रा केल्याने, जिथे एक निरोगी शरीर मिळू शकते, ते मेंदू देखील निरोगी ठेवते. हाताचे हावभाव जाणून घेणे आणि त्यांना नियमित करणे लाभ देईल.घेरंडमध्ये 25 मुद्रा आणि हठयोग प्रदीपिकामध्ये 10 मुद्रांचा उल्लेख आहे, परंतु सर्व योग ग्रंथांमध्ये 50 ते 60 हस्त मुद्रा आहेत.
6. ध्यान : आजकाल प्रत्येकाने ध्यानाबद्दल जाणून घेणे सुरू केले आहे. ध्यान आपली ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याचे काम करते, म्हणून फक्त पाच मिनिटांचे ध्यान कुठेही करता येते. विशेषतः झोपताना आणि उठताना, हे अंथरुणावरच कोणत्याही सुखासनमध्ये करता येते.
जर तुम्ही मनापासून पालन केले तर 6 उपायांमध्ये तुमचे जीवन बदलण्याची क्षमता आहे.
